指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?

実はあまり知られていない体内年齢を簡単に上げる方法とは!?

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指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?

体内年齢とは何か?

体内年齢の画像です。

体内年齢とはタニタが独自に定めた指標で基礎代謝が高いほど若くなります。

体内年齢とは、
■基礎代謝の年齢傾向
■タニタ独自の研究による、体組成の年齢傾向
の2つの傾向から、測定した体組成が「どの年齢の体組成と近いか」を表現したものです。

■ここがポイント!
わかりやすく言うと体組成は、一般的に歳をとるにつれ筋肉量と基礎代謝が低下する傾向にあるので
「筋肉量が多く」「基礎代謝が高い」ほど、体内年齢は若くなります。

出典 http://www.karadakarute.jp

基礎代謝とは!?

基礎代謝の画像です。

基礎代謝とは生命活動を維持するために、自動的に消費されるエネルギーの事で、基礎代謝を上げる事でダイエットや健康の向上に役に立ちます。

基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は大人の場合肝臓が27%、脳が19%、筋肉(骨格筋)が18%で、この3器官のみで6割以上を占める[1]。

年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量の目安基礎代謝基準値×体重で求めることができる。

基礎代謝基準値とは体重1kgあたりの基礎代謝量(kcal)を示す数値のことで、男女とも1~2歳で最高値を示す。年齢と共に低下し、成人後も年齢とともに徐々に低下する。ただし老年期に入ると低下は止まる。

出典 http://ja.wikipedia.org

基礎代謝を上げて楽にダイエットする方法

お腹いっぱい食べても痩せるダイエット法

基礎代謝を上げる方法としては昔から良く言われている30回噛んで食べるという方法が、やはりおススメのようです。

30回噛んでゆっくりと時間をかけて食事をして、満腹中枢を早めに一杯にする事で無理な食事制限などをすることなく、基礎代謝を上げてエネルギーの消費量を増やすことによってダイエットが出来るとの事です。

また、よく噛むことで筋肉を使う事で筋肉量を増やして、痩せる事が出来るので高血圧や腰痛の改善をする事が出来ます。

女性であればウエストのダウンやバストアップにも繋がる効果があるそうです。

まとめ

体内年齢という言葉を最近よくテレビやネットで見かけるようになりましたが、実は良く分からないという方も多いのではないでしょうか?

体内年齢とはタニタが独自に定めた健康の指標の一つではありますが、やはり実年齢よりも若い方が良いに決まっています。

体内年齢は基礎代謝と筋肉量を上げる事で、若返らせる事が出来ますので、普段の生活から気を付けるようにしていきたいところですね。

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